Paitsi, että olen saanut pudotettua painoa tehokkaasti Michael Mosleyn 5:2 -dieetillä, jossa viikosta viitenä päivänä syödään normaalisti ja kahtena päivänä (ei peräkkäiset päivät) paastotaan niin, että naisilla kalorit jäävät 500 kcal (miehilä 600 kcal). Itse olen noudattanut ohjeen mukaista 36 h paastopäivää eli jos maanantaina syön viimeisen kerran klo 20:00, niin seuraavan kerran saan syödä kaloreita laskematta keskiviikkona klo 8:00.
Ensimmäiset paastokerrat olivat rankimmat (päänsärkyä, unettomuutta, kiduttavaa nälkää), mutta nyt kun olen jo reilun kuukauden noudattanut tätä ruokavaliota ja ollut 3 viikkoa (4 viikko alkaa) 4:3 -dieetillä (paastopäivät ma, ke ja pe) niin nyt viikonlopun jälkeen oikein odottaa tulevaa paastopäivää. Tämän ruokavalion avulla olen oppinut syömään pienempiä annoskokoja ja kiinnittämään huomiota siihen mitä syön.
Yritys-erehdyksen kautta huomasin, että minun oloni on kaikkein paras, kun käytän kaikki kalorit yhdellä aterialla tai siihen kun pääsen kotiin. Paastopäivinä en syö mitään aamulla enkä töissä, vaan pidän 24 h paaston , sitten pyrin syömään aterian sekä iltapalan (max 500 kcal) ja loppuajan taas paastoan. Minun kohdalla ei toiminut kaloreiden pilkkominen pitkin paastopäivää. Se vaan aiheutti nälkää ja kiukkuista oloa. Parhaita paastopäiviä on maanantai ja keskiviikko, sillä silloin kuskaan tytärtäni töiden jälkeen harkoissa ja pääsen kotiin syömään vasta n. klo 19-20 eikä ajatukset harhaile ruuassa tai syömisessä. Enkä näe nälkää!
Hyvin usein minulta on kysytty, että mitä oikein syön paastopäivinä. Tässä pari esimerkkiä:
 | ||||
| Wokkivihannekset ja maustettu tofu |
 | ||||||
| Painonvartijoiden pitsa: tomaattimurska, tuore basilika, tuore rakuna, ilmakuivattu kinkku |
Voin siis tehdä aivan tavallista kotiruokaa, mutta itse syön sitä vain sen verran ettei paastopäivän kalorit ylity eikä minun tarvitse tehdä perheen muille jäsenille eri ruokia. Itse asiassa miehenikin innostui tästä samasta ruokavaliosta ja nyt meillä molemmilla on paino lähtenyt laskuun.
Suurimmat muutokset mitä tämä uusi ruokavalio toi tullessaan on:
- emme syö enää yhtä paljon lihaa tai maitotuotteita kuin ennen. Aiemmin olimme molempien suurkuluttajia.
- annoskoot ovat pienentyneet. Emme sorru ahmimiseen ruokapäivinäkään.
- painon putoaminen
- herkuttelu vähentyi.
- alkoholi jäi pois.
Olin aiemmin sokerihiiri ja ahmin karkkeja. Nyt saatan ottaa pari ja se jää siihen. Alkoholin suhteen viimeisin kerta oli jouluaattona kun maistoin veljen viskiä. Aiemmin oli tapana ostaa pullo valkoviiniä, mitä join hiljalleen viikonlopun aikana,mutta nyt sekin jäi pois. Ensin mieheni oli tipattomalla tammikuulla ja minä mukana, mutta minun osalta tämä tipaton jatkuu. Ajattelin, että tekisi tiukkaa kun mieheni otti pari lasillista punaviiniä ja tarjosi kyllä minullekin, mutta minulle riitti alkoholiton siiderijuoma ja kivennäisvesi :) Itse asiassa tykkään tästä tunteesta, kun olen mielihalujeni yläpuolella. Minulle tulee älyttömän hyvä tunne, kun pystyn pysymään lujana ja onnittelemaan itseäni siitä, etten tälläkään kertaa sortunut. Olen oman itseni herra ja kasvatan itsehillintää.
Painon suhteen tavoitteena oli 10 kg kesään mennessä (kaiken kaikkiaan ylipainoa 17 kg), mutta reilussa kuukaudessa on paino pudonnut jo 7 kg enkä koe, että minun olisi tarvinnut luopua mistään.
Sitten kun olen saanut karistettu vielä ylimääräiset 10 kg, aion juhlia uutta minää. Ehkä sitten sallin itselleni sen valkoviinilasillisen. Tai sitten en ;)
